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geistig-fit

Sie kennen das bestimmt, wenn Sie die beste Freundin anrufen möchten und Ihnen partout die Telefonnummer nicht mehr einfällt, obwohl Sie diese immer im Schlaf auswendig wussten.


Oder der Autoschlüssel doch gerade noch in der Tasche lag und auf einmal spurlos verschwunden ist...

Durch Stress, mangelnde Konzentration und Informationsüberflutung wird man oft sehr vergesslich im Alltag. Mit Entspannung, körperlichem und geistigem Training und einer ausgewogenen Ernährung kann man dem entgegenwirken und die Gedächtnisleistung wieder steigern. Mit ein paar hilfreichen Tipps können Sie auch im hohen Alter eine Gehirnleistung wie ein 30-jähriger erzielen!

1. Tipp: Treiben Sie Sport für den Kopf
Regelmäßige Bewegung ist nicht nur wichtig, um körperlich fit zu bleiben, sondern auch für unser Gehirn. Verschiedene Ausdauersportarten empfehlen sich hier am besten, um die Durchblutung des Gehirns zu fördern.

2. Tipp: Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte
Auch das Treffen mit Freunden und Bekannten trägt maßgeblich zu Ihrer Hirnleistung bei. Der lebhafte Austausch mit Freunden hält Sie außerdem geistig jung!

3. Tipp: Ernähren Sie sich gesund
Dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig ist, ist kein Geheimnis. Aber auch im Alter ist es sehr wichtig darauf zu achten - es gibt Hinweise, dass eine gesunde Ernährung die Alterung des Gehirns mindert. Hierbei sind unter anderem Vitamine und die vor allem im Fisch vorhandenen Omega-3-Fettsäuren sehr wichtig.

4. Tipp: Haben Sie Spaß!
Hört sich eigentlich selbstverständlich an, ist es aber nicht immer: Tun Sie das, was Ihnen Freude bereitet! Egal ob Sie nun einem Schachklub oder einem Turnverein beitreten möchten, gerne auf Konzerte gehen oder sich mit Ihren Enkelkindern beschäftigen - hauptsache Sie haben Spaß dabei!

5. Tipp: Trainieren Sie auch Ihr Gehirn
Sei es nun Ihr Einkaufszettel oder die wichtigsten Telefonnummern - versuchen Sie, alles auswendig zu lernen. Sie werden merken, nach ein paar Mal händischem eintippen am Telefon, wissen Sie die wichtigsten Nummern ohne nachzusehen! Natürlich ist es normal ab und zu etwas zu vergessen, aber wenn Sie von anderen darauf angesprochen werden, in der letzten Zeit vergesslicher geworden zu sein, sollten Sie sich eventuell von Ihrem Hausarzt durchchecken lassen - sicher ist sicher.

 

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